Trebuie să iei parte la Dry January pentru sănătatea ta, și iată de ce!
O lună fără să bei o picătură de alcool. Unii oameni au fugit deja de pe această pagină când au citit această propoziție, dar aceasta este promisiunea lui Dry January. Această campanie a fost creată în Marea Britanie în 2013 și a ajuns în Franța în 2020 datorită asociațiilor care luptă împotriva dependenței de alcool.
Pe scurt, campania constă în renunțarea la alcool de îndată ce sună clopoțelul de Anul Nou, până la 1 februarie. Scopul principal nu este neapărat să renunțați complet la băutură, ci să vă controlați mai bine consumul, observând beneficiile pe care le poate aduce. Vă explicăm beneficiile renunțării la alcool, atât pe termen scurt, cât și pe termen lung.
Consumul de alcool în Franța
Alcoolul este o problemă în Franța, iar sezonul sărbătorilor nu ajută cu nimic. Între șampanie, bere și cocktailuri, nu știm încotro să ne îndreptăm, iar excesele urmează în mod logic. Potrivit cifrelor Santé Publique France, alcoolul este responsabil pentru 40.000 de decese în 2020, dintre care 16.000 din cauza cancerului sau a bolilor. Alcoolul ucide și nu este un subiect care să fie luat ușor, iar inițiative precum Dry January ajută consumatorii să își reglementeze mai bine consumul.Prima săptămână fără alcool: un nou impuls
Imediat ce lăsați alcoolul deoparte, corpul dumneavoastră începe să se reajusteze. Una dintre primele îmbunătățiri notabile se referă la somn. Deoarece alcoolul are efectul de a perturba ciclurile de somn, absența sa permite organismului să doarmă mai liniștit și să se trezească mult mai energic.
În ceea ce privește digestia, renunțarea la alcool calmează iritațiile gastrice, reducând balonarea și aciditatea. Acest lucru înseamnă că vă puteți bucura de o digestie mai confortabilă. De asemenea, îți sporește energia, deoarece organismul tău nu trebuie să muncească atât de mult pentru a elimina toxinele, ceea ce te face să te simți mai puțin obosit. Ficatul tău începe să se regenereze. Eliberat de povara procesării alcoolului, acesta începe un proces de reparare, iar semnele de inflamație încep să se diminueze treptat. Ca urmare, începeți să simțiți beneficiile revenirii organismului la echilibrul său natural.
Beneficiile după o lună de abstinență
După trei săptămâni fără alcool, schimbările pozitive devin cu adevărat vizibile. Prin eliminarea acestei surse de calorii inutile, în special a celor care se găsesc în băuturi precum vinul (aproximativ 120 de calorii per pahar), puteți facilita pierderea în greutate, care este adesea consolidată de obiceiuri alimentare mai sănătoase.
Sistemul dumneavoastră digestiv are și el de câștigat. Echilibrul microbiotei intestinale este restabilit, îmbunătățind nu numai digestia, ci și absorbția nutrienților esențiali. În plus, tensiunea arterială, adesea afectată de consumul de alcool, începe să scadă, reducând riscurile asociate cu hipertensiunea arterială.
La nivel mental, simțiți o luciditate reînnoită și o capacitate îmbunătățită de concentrare. Eliberat de efectele perturbatoare ale alcoolului asupra creierului, mintea ta este mai limpede și productivitatea ta crește considerabil.
Beneficiile abstinenței totale
Adoptarea unei abstinențe prelungite oferă beneficii semnificative pentru corp și minte. Prin oprirea consumului de alcool, reduceți semnificativ probabilitatea de a dezvolta boli grave, cum ar fi anumite tipuri de cancer, probleme cardiovasculare și leziuni hepatice. Mai mult, sistemul dumneavoastră imunitar, care este adesea slăbit de alcool, își recapătă întreaga eficacitate, făcându-vă mai rezistent la infecții și inflamații. Această abordare încurajează, de asemenea, tranziția către un stil de viață mai sănătos, punând accentul pe o dietă echilibrată și pe o activitate fizică regulată. Fiecare zi petrecută fără alcool vă consolidează bunăstarea generală și vă îmbunătățește starea generală de sănătate.
Comentarii
Mathieu
