Suferiți de arsuri la stomac? Află cum să ameliorezi disconfortul și să eviți factorii declanșatori!

Alimente de evitat:

Pentru a preveni sau minimiza simptomele arsurilor la stomac, este recomandabil să evitați următoarele alimente:

• Alimente grase și prăjite: Aceste alimente pot încetini golirea gastrică, crescând riscul de reflux acid.
• Alimente picante : Condimentele picante pot irita esofagul și agrava senzația de arsură.
• Alimente cu miros puternic: Anumite alimente cu mirosuri puternice pot declanșa sau agrava simptomele arsurilor la stomac.
• Băuturi cofeinizate și alcoolice: Cafeaua, ceaiul, băuturile răcoritoare cofeinizate și băuturile alcoolice pot relaxa sfincterul esofagian inferior, facilitând refluxul.
• Ciocolata: Conține metilxantine, care pot relaxa sfincterul esofagian inferior.
• Citrice și sucuri acide: Fructele precum portocalele, lămâile și sucurile lor pot crește aciditatea gastrică.
• Roșiile și produsele pe bază deroșii: Foarte acide, acestea pot contribui la reflux.

Recomandări suplimentare:

În plus față de evitarea alimentelor menționate, luați în considerare următoarele practici pentru a reduce arsurile la stomac:

• Preferați alimentele păstoase și uscate: Aceste alimente sunt mai puțin susceptibile de a provoca reflux acid.
• Evitați lichidele în timpul meselor: Consumul de cantități mari de lichide în timpul meselor poate distensa stomacul și crește riscul de reflux.
• Luați mese mai mici și mai frecvente: Mâncatul în cantități mai mici și mai frecvent poate ajuta la prevenirea distensiei stomacului.
• Evitați să vă întindeți imediat după masă: Așteptați cel puțin două până la trei ore înainte de a vă întinde după masă.
• Ridicați tetiera: Dormitul cu capul ridicat poate împiedica acidul gastric să urce în esofag în timpul somnului.

Urmând aceste linii directoare, puteți reduce semnificativ simptomele arsurilor la stomac și vă puteți îmbunătăți calitatea vieții.

Sursă: Coren-PE Primary Care Nursing Protocol

Citește mai mult