Credeai că apa este cea mai bună pentru hidratare? Descoperiți băutura care o face și mai bine!

Apă: rapidă, dar nu suficient de eficientă

Apa este incontestabil hidratantă. Dar, după cum explică Ronald Maugha n, profesor la St Andrews Medical School, nu este suficient să bei pentru a fi hidratat corespunzător. Adevărata întrebare este: cum reacționează organismul nostru la ceea ce bem? Apa, deși intră rapid în corpul nostru, este eliminată destul de repede prin urină. Pe scurt, intră repede, dar iese la fel de repede...

Marele câștigător: laptele

Cine ar fi crezut că acest vechi partener de mic dejun va ieși învingător? Laptele, cu conținutul său ridicat de proteine, lactoză și grăsimi, este mult mai eficient pentru hidratare. Și de ce? Datorită sodiului pe care îl conține, care ajută la reținerea apei în organism prin limitarea producției de urină. Da, laptele acționează un pic ca un burete, absorbind și reținând hidratarea mai mult timp decât apa.

Dar asta nu e tot! Laptele are, de asemenea, un efect mai de durată asupra hidratării noastre, deoarece este digerat mai lent. Astfel, efectul durează mult timp după ce l-ai băut. Atât de mult încât, în cadrul aceluiași studiu, s-a arătat că băuturile care conțin puțin zahăr, grăsimi sau chiar proteine depășesc apa în capacitatea lor de a menține o bună hidratare.

Dar alte băuturi?

Dar cum rămâne cu băuturile răcoritoare, sucurile de fructe sau chiar berea? Ei bine, sucurile de fructe și băuturile răcoritoare nu sunt rele în sine, dar furnizează zaharuri și calorii suplimentare care pot împiedica hidratarea eficientă, potrivit dieteticianului Melissa Majumdar. Dacă aveți de ales între o băutură răcoritoare și un pahar de apă, alegerea pare evidentă, nu-i așa ;)

În ceea ce privește berea, s-ar putea să te bucuri să afli că este mai puțin deshidratantă decât lichiorul tare, deoarece conține mult mai mult lichid. Dar asta nu înseamnă că este hidratantă! Alcoolul, în general, crește producția de urină și duce la deshidratare.

Cum rămâne cu cafeaua? Nu te bucura prea repede! Dacă ești un iubitor de cafea, trebuie să știi că cantitatea de cofeină joacă un rol important. În cantități mici, cafeaua are un efect hidratant similar cu cel al apei. Dar în cantități mari? Atunci vorbești despre deshidratare...

Atenție!

Este important să subliniem că, în ciuda beneficiilor laptelui și ale băuturilor îmbogățite cu electroliți pentru o hidratare de durată,apa rămâne cea mai sănătoasă și esențială băutură pentru organismul nostru.

Nu conține calorii, zahăr sau aditivi, ceea ce o face alegerea ideală pentru menținerea sănătății pe termen lung. De fapt, înlocuirea sistematică a apei cu băuturi care conțin calorii sau zaharuri adăugate nu este recomandată, deoarece poate duce la dezechilibru alimentar și creștere în greutate.

Prin urmare, hidratarea cu apă rămâne esențială pentru o hidratare regulată, fără efecte secundare nedorite. De aceea, apa ar trebui să rămână prioritatea ta și este întotdeauna mai bine să o bei înainte de a lua în considerare alternativele. Așa cum se întâmplă adesea, cel mai bine este să găsești echilibrul corect!